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3 dicas para evitar um gatilho emocional como  raiva ou ansiedade

É muito importante discutir sobre gatilho emocional e como esses fatores podem desestabilizar uma pessoa no seu dia a dia. Muita gente ainda não sabe identificar os fatores que geram gatilhos nela mesma.

E por essa razão, acabam passando por situações que as colocam dentro desse estado que pode gerar raiva, estresse ou ansiedade. Conseguir distinguir esses pontos é importante para que ao ver situações que possam iniciar esses sentimentos, você possa tomar medidas que o façam sair deles.

Se você não sabe evitar mas quer aprender a melhorar a sua rotina se mantendo consciente sobre esse assunto, continue lendo este conteúdo.

O que é um gatilho emocional?

Gatilho emocional é aquilo que se refere a ações, sejam elas em palavras, opiniões, situações ou até mesmo pessoas que desencadeiam algum tipo de reação emocional intensa em você. As emoções mais evidentes que um gatilho pode apresentar são:

  • Raiva;
  • Estresse;
  • Tristeza;
  • Ansiedade;
  • Medo.

Os gatilhos são perigosos pelo motivo de que qualquer coisa pode vir a desencadeá-lo. E de pessoa pra pessoa, eles podem variar de acordo com o que cada um acredita, com os valores, experiências vivenciadas, dentre outras coisas.

Há muitas coisas que podem fazer com que uma pessoa se sinta instável emocionalmente. Por exemplo, o tom de voz de um chefe muito exigente, pessoas com personalidades muito diferentes da sua, ou até mesmo alguma palavra que tenha sido direcionada a você pode acabar te afetando de modo negativo.

Podemos compreender então que o gatilho emocional é toda aquela situação na qual o indivíduo presencia e passa a acionar as suas memórias ruins, fazendo com que aquela situação seja a cereja do bolo para que seu emocional fique abalado.

Ela pode gerar sentimentos de baixa autoestima ou angústia que podem durar por alguns dias. Por isso, saber reconhecer essas situações é crucial para se manter livre delas e fazer com que seu emocional fique estável.

Para que você consiga entender então o motivo aparente do porquê você está se sentindo de uma determinada maneira sem que saiba a razão, tente identificar os fatores que induziram você a sentir algo

Como identificar os gatilhos emocionais?

O gatilho é a representação da trava emocional. Uma vez acionado, é como se essa trava caísse e os sentimentos inundassem os sentidos das pessoas. Como dissemos, há pessoas que passam por um gatilho mas não percebem isso.

Para que você consiga entender então o motivo aparente do porquê você está se sentindo de uma determinada maneira sem que saiba a razão, tente identificar os fatores que induziram você a sentir:

  • Raiva;
  • Perda de controle;
  • Ansiedade;
  • Estresse;
  • Medo;
  • Culpa;
  • Sentimento de julgamento ou inferioridade;
  • Tristeza;
  • Baixa autoestima;
  • “Flashbacks” de situações passadas;
  • Sensação de vazio.

Se você conseguiu perceber isso e identificar qual ação ocasionou esse fator, você então aprendeu a distinguir o que pode ter te motivado a ter esse gatilho. Ficar atento ao seu comportamento é a principal maneira que você pode se manter protegido.

Como lidar com gatilhos?

Sabendo o quanto esse assunto pode ser delicado para muitas pessoas e atrapalhar bastante o desenvolvimento no dia a dia, é fundamental encontrar maneiras que evitem esses gatilhos acontecerem.

Para te ajudar, separamos algumas dicas e falaremos melhor sobre como cada uma delas pode fazer com que você não se deixe levar tão fácil.

1. Racionalize

A primeira coisa que você deve fazer ao passar por uma situação que você saiba que pode te gerar gatilho é racionalizar. A racionalidade é bem útil para casos de gatilhos que desencadeiam situações negativas ou exerçam pouco poder sobre você.

Tentar esclarecer o modo que o faz se sentir assim e como você pode agir para superar isso, é o primeiro passo para ter um equilíbrio e manter seus sentimentos sob controle antes que eles se derramem.

2.  Mude seus hábitos

Há certo tipo de gatilhos que podem ser evitados caso você mude o ambiente em que está inserido. Por exemplo, geralmente o lugar que mais desencadeia gatilhos é o ambiente profissional.

Sendo assim, cogitar uma mudança de emprego e prezar pelo seu bem estar mental é o ponta pé inicial que você deve dar. Se você faz parte de um ambiente que realiza muitas críticas e você não sabe como lidar bem com elas, talvez se manter afastado daquele local possa te trazer um pouco de paz.

Sabendo o quanto esse assunto pode ser delicado para muitas pessoas e atrapalhar bastante o desenvolvimento no dia a dia, é fundamental encontrar maneiras que evitem esses gatilhos acontecerem.

3. Busque ajuda

Claro, não podemos descartar a hipótese de você procurar ajuda profissional, principalmente um psicólogo que é o principal profissional responsável por conduzir a mente humana a ações mais racionais e, com isso, obter um conhecimento maior sobre si mesma.

Não há motivos para que você sofra sozinho. Procurar um psicólogo para que você possa compartilhar essas ações que lhe afligem e que fazem você se sentir de tal modo é essencial para que você possa entender a razão pela qual você se sente dessa maneira.

Assim, você pode agir bem na raiz do problema. Solucionar ou entender aquilo que lhe faz mal é um passo grande para obter o autocontrole. Outra ajuda profissional que você pode procurar é por cursos que explorem melhor o seu lado de inteligência emocional, como a Targo tem.

A inteligência emocional te leva a ter um sucesso maior em sua vida profissional e pessoal também, pois você aprende a identificar situações e reagir a elas de acordo com o tamanho delas, sem que se tenha exageros sentimentais engatilhados por algo.

No curso de inteligência emocional da Targo, por exemplo, você vai aprender os seguintes pontos:

  • Saber em que estado está a sua vida atual;
  • Definir onde você quer chegar;
  • Ter uma visão positiva do futuro;
  • Compreender suas crenças;
  • Aprender a reprogramar suas crenças;
  • Melhorar sua autoestima;
  • Entender como perdão e gratidão são os únicos caminhos para a felicidade;
  • Como tomar decisões importantes que mudarão a sua vida para a melhor.

Tudo isso são pontos cruciais para você poder se desenvolver da melhor maneira possível.

Conclusão

Os gatilhos podem ser perigosos se você não buscar por solucioná-los. Isso porque o modo como eles te afetam pode ser mais intenso do que você imagina, te levando a desencadear outros tipos de sentimentos e sensações nada saudáveis.

Por exemplo, viver num ambiente profissional que diariamente expõe a pessoa a um gatilho diferente pode fazer com que ela se sinta desmotivada, triste. Pode fazer com que seu rendimento caia e que ela não consiga entregar resultados satisfatórios por um longo período.

Por isso, inscreva-se agora no curso da Targo e comece agora mesmo a mudar a sua vida e a sua percepção. Deixe aqui seu comentário sobre o que mais te dá gatilho e compartilhe este conteúdo com mais pessoas.

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